Welche Wirkung hat Haselnuss auf den Körper?

Hallo, haltet euch fest, das hier wird eine sehr ernste Lektüre. Denn als die ersten Haselnuss-Nerds der Welt nehmen wir Haselnüsse sehr ernst.

Authentizität, die Akzeptanz unserer Natur und das Streben nach unserem besten Selbst – das verbindet die Mitglieder des CRAVERS Clubs . Wir geben uns nicht mit Unechtheit oder Nachlässigkeit zufrieden. Deshalb sonnen wir uns lieber, anstatt ins Solarium zu gehen, streicheln zur Entspannung eine Katze statt eines Stofftiers, schaden Tieren generell in keiner Weise und bevorzugen naturbelassene Lebensmittel.

Dieser Lebensstil ist kein Zufall, sondern basiert auf wohlüberlegten Entscheidungen und Interaktionen, die wir täglich treffen. Nicht nur gelegentlich, sondern jeden Tag. Und heute werden wir eine weitere gesundheitliche Entscheidung genauer betrachten und anhand einiger technischer Fragen herausfinden, warum wir Haselnüsse weiterhin in unsere tägliche Ernährung einbeziehen.

Was sind Haselnüsse?

Fangen wir mit den Grundlagen an. Die Haselnuss ist eine runde Frucht mit spitzem Boden und wächst an Haselnusssträuchern. Diese braune Superfrucht liebt warme Winter, Höhenlagen und humusreiche Böden. Sinkt die Temperatur unter 2 °C , wird sie beschädigt und verliert an Qualität. Der Baum blüht kurz vor dem Frühling und die Haselnüsse werden im August geerntet.

Diese nährstoffreiche Frucht mit ihrer harten Schale kann in Mittelmeerländern mit mildem Klima wie der Türkei, Aserbaidschan, Griechenland, Italien, Zypern, Spanien und Südgeorgien angebaut werden. Die besonderen Wachstumsbedingungen dieser empfindlichen Frucht beschränken die besten Sorten jedoch auf ein bestimmtes Gebiet, genauer gesagt auf Nordanatolien. Die dort angebaute Sorte trägt den Namen Corylus colurna und wird auch Türkische Haselnuss oder Filberte genannt . Die Türkei ist der weltweit größte Haselnusslieferant und deckt etwa 73 % des globalen Marktes ab.

Die Einheimischen teilen Haselnüsse anhand ihrer Qualität in zwei Gruppen ein: Giresun und Levant.

Die Giresun -Haselnuss, benannt nach der Provinz, in der sie angebaut wird, gilt als die hochwertigste Haselnuss der Welt. Nach dem Schälen, also dem Entfernen der harten Schale, hat sie einen Durchmesser von etwa 13–15 mm. Giresun-Haselnüsse sind reich an Fett, Nährstoffen, aromatisch und köstlich mit einem einzigartigen Duft. Sie sind die Grundlage für die Haselnussaufstriche und Energiekugeln von CRAVERS.

Levant ist die Bezeichnung für alle in der Region angebauten Sorten außer der Giresun-Sorte. Ihr Fettgehalt ist niedriger als der der Giresun-Sorte, aber immer noch höher (und schmackhafter) als der anderer Sorten weltweit.

Es gibt auch eine formbasierte Klassifizierung:

• Runde Form
• Spitzförmige
• Mandelform

Die runden Haselnüsse sind sehr fett- und proteinreich. Genau das zeichnet Giresun-Haselnüsse aus. Und sie sind auch bei CRAVERS sehr beliebt!

Nun wollen wir uns mit den verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen des regelmäßigen Verzehrs von Haselnüssen befassen.

Gesundheitliche Vorteile der Haselnuss

Warum dreht sich im CRAVERS Club alles um Haselnüsse? Weil sie unglaublich gesund sind. Sie liefern dem Körper saubere Energie und unterstützen zudem die Gewichtskontrolle und Gewichtsabnahme. Dank der enthaltenen Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, Antioxidantien, Mikronährstoffe und Fette sind Haselnüsse äußerst wohltuend für Haut, Augen, Herz, Gehirn und das Immunsystem. Die drei wichtigsten Vitamine in Haselnüssen sind Vitamin E, K und C. Diese kleinen Kraftpakete haben es also in sich. Überzeugen Sie sich selbst!

Auswirkungen auf die Haut

Dank ihres hohen Vitamin-E-Gehalts spenden Haselnüsse der Haut Feuchtigkeit, fördern die Narbenheilung und regen die Kollagenproduktion an. Haselnussöl schützt vor UV-Strahlung und bekämpft Akne. Und das Beste: Haselnüsse sind auch gut für die Haare! Genießen Sie weiterhin Haselnüsse und strahlen Sie!

Anti-Aging und Druckentlastung

Für eine gesunde Ernährung werden Erwachsenen 15 Milligramm Vitamin E empfohlen. Haselnüsse sind nach Pflanzenölen die zweitbeste Vitamin-E-Quelle. Bereits 30 Gramm Haselnüsse (etwa 25 Kerne) decken 20 Prozent des täglichen Vitamin-E-Bedarfs. Sie enthalten außerdem die beiden wichtigen Antioxidantien Vitamin A und C, die der Faltenbildung entgegenwirken.

Diese Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren tragen außerdem dazu bei, Blutdruck, Blutzucker und Cholesterinspiegel zu senken und zu regulieren sowie Entzündungen zu reduzieren, was zu einer Stärkung der Körperfunktionen und einer Druckentlastung führt.

Gleichen Sie Ihren pH-Wert aus

Der pH-Wert des menschlichen Körpers liegt bei 7,4. Ein Wert von 7 gilt als neutral; Werte unter 7 sind sauer, Werte über 7 basisch. Haselnüsse haben einen pH-Wert von 6,8 und liegen damit sehr nahe am neutralen Bereich. Das bedeutet, dass der tägliche Verzehr von Haselnüssen zur Regulierung des pH-Werts beiträgt.

Haselnüsse sind außerdem Antioxidantien für den Körper

Haselnüsse sind reich an Antioxidantien. Das in diesen supergetrockneten Nüssen enthaltene Vitamin E ist ein lösliches, phenolisches Antioxidans. Diese Antioxidantien können Wasserstoffatome in freie Radikale umwandeln, die als potenzielle Inhibitoren gegen Krebs, Diabetes und Herzkrankheiten gelten. Also, entspannen Sie sich und genießen Sie Ihren Löffel Haselnusscreme. Mmmh…

Es hat viele Vorteile für die Augen

Möchten Sie Ihre Sehkraft erhalten? Dann essen Sie einfach Haselnüsse oder Cravers. Sie sind gut für Ihre Augen, da sie reich an Vitamin E sind, einem der wichtigsten Nährstoffe für die Augen. Außerdem stärken sie das Auge und schützen es vor Schäden und Erkrankungen wie altersbedingter Makuladegeneration (AMD) und Grauem Star. Sie sehen also: Alles hängt mit Vitamin E zusammen.

Hilft bei der Fruchtbarkeit

Haselnüsse sind reich an Proteinen, Antioxidantien und Lipiden und eignen sich daher ideal zur Steigerung der Fruchtbarkeit, insbesondere bei Frauen. Studien belegen, dass das in Haselnüssen enthaltene Eisen, Zink, Selen und Kalzium die Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen. Und das ist noch nicht alles! Der tägliche Verzehr einer angemessenen Menge Haselnüsse kann zu einer unkomplizierteren Schwangerschaft beitragen. Und vielleicht bekommen Sie sogar intelligentere Kinder !

Vorteilhaft für die Gehirnentwicklung

Die Aminosäuren und Fette in der Haselnuss tragen zur Regeneration und Stärkung gesunder Gehirnzellen bei. Je gesünder Ihr Gehirn ist, desto besser sind Ihre kognitiven Fähigkeiten und Ihr Gedächtnis. Vergessen Sie also nicht Ihre tägliche Portion Haselnüsse!

Für wen ist Haselnuss geeignet?

Wenn Sie gegen Erdnüsse allergisch sind und herausfinden möchten, ob Sie auch gegen Haselnüsse allergisch sind, ist dieser Text für Sie. Zunächst einmal: Sie könnten zwar gegen Haselnüsse allergisch sein, sollten dies aber nicht vorschnell annehmen. Denn Erdnüsse und Haselnüsse gehören nicht zur selben Pflanzengruppe. Haselnüsse wachsen an Bäumen, Erdnüsse hingegen unter der Erde. Deshalb werden Erdnüsse als Hülsenfrüchte und nicht als Nüsse klassifiziert. Lassen Sie sich nicht vom Namen täuschen. 

Wie kann man Haselnüsse in die Ernährung einbauen?

Es gibt unzählige Möglichkeiten, Haselnüsse in Ihre tägliche Ernährung einzubauen. Und wir versichern Ihnen, es gibt keine „beste“ Methode.

Rohe oder geröstete Haselnüsse: Ob geröstet oder roh, Haselnüsse lassen sich leicht mitnehmen und über den Tag verteilt essen. Greifen Sie zu, wann immer Sie Energie brauchen. Und vergessen Sie nicht, auf Ihre Kalorienzufuhr zu achten.

Gemahlene Haselnüsse: Sie können etwas davon über Ihren Porridge, in Müsli, in Schokoriegel oder Gebäck streuen.

Haselnusscreme: Wer Erdnussbutter-Marmeladen-Sandwiches mag, wird auch Haselnusscreme lieben! Sie schmeckt auf einer Scheibe Brot, im Porridge oder einfach pur vom Löffel – ganz nach Belieben!

Haselnuss-Energiebällchen: Lust auf einen gesunden Snack? Dann probier doch mal eine Packung CRAVERS Energiebällchen. Wir haben sie mit Schokolade, Kokosnuss und natürlich Haselnuss! :) Wenn du Lust hast, kannst du mit den Cravers Aufstrichen und deinen Lieblingszutaten dein eigenes Rezept kreieren. Vergiss nicht, es mit uns zu teilen! Wir freuen uns schon auf deine Inspiration!

Nun ist es an der Zeit, all diese Informationen zu verarbeiten und dabei einen vollen Löffel CRAVERS zu genießen. Und falls Sie immer noch neugierig sind, was es mit diesem Wundermittel Haselnuss auf sich hat, stöbern Sie weiter im CRAVERS Club .